Strong. Free. Feminine.

Dein Weg zum selbstbewussten Traumkörper

Das Fitness-Mentoring für Läuferinnen und Ausdauersportlerinnen, die sich langfristig von ihren lästigen Problemzonen und überschüssigem Körperfett befreien möchten, um sich auch im Bikini wohl und schön zu fühlen.

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Du drehst regelmässig deine Laufrunden...

aber wenn du aber nackt vor dem Spiegel stehst,siehst du immer noch zuviel Körperfett und du fühlst dich einfach nicht wohl?

Du möchtest dein Bauchfett endlich loswerden, definierte Muskeln aufbauen und dich in deinem Körper endlich leicht, frei und selbstbewusst fühlen? 

Du hast schon einiges versucht, aber deine Problemzonen und dein nerviges Bauchfett halten sich hartnäckig?

 

Fakt ist

 ✕ 90 % aller Diäten scheitern.

 ✕ 6 von 10 Frauen kämpfen nach einer Diät mit dem Jo-Jo-Effekt. 

 ✕ Jeder weitere Fehlversuch (Diät, Cardio usw.), zerstört noch mehr dein Selbstbewusstsein.

 ✕ mit Cardiotraining alleine wirst du nicht deinen Traumkörper erreichen.

 ✕ Bauchmuskeltraining bringt nicht dein Bauchfett zum Schmelzen.

 

Endlich wohlfühlen im Körper

✓ Fühl dich auch nackt oder im Bikini wohl im Körper

✓ Verabschiede dich für immer von deinem Bauchfett und deinen Problemzonen

✓ Baue definierte Muskeln auf, die in allen Kleidern schön aussehen

✓ Sei stolz auf deinen Körper und was du erreicht hast 

✓ Geniesse deine Ausdauereinheiten und fühl dich täglich stark und leicht 

✓ Befreie dich von Diäten und kreisenden Gedanken ums Essen 

Deine zielsicheren Schritte zum Traumkörper

Diese 3 Monate bringen dich zielsicher und nachhaltig zu deiner Traumfigur

Planbar ans Ziel

Hier bekommst du deine zielsicheren (Kraft)Trainingspläne und ich unterstütze dich dabei, dass du dich in Zukunft selbstbewusst im Krafttrainingsraum bewegen kannst.

Ernährung

Klarheit statt Verzicht & Hardcore-Diäten. Hier bekommst du kein Quick Fix, dafür deine persönlichen Ernährungsrichtlinien, die genug Spielraum lassen und dir dabei helfen werden, langfristig sexy Muskeln aufzubauen und lästiges Körperfett loszuwerden.

Starkes Mindset

Im Montags-Check In erschaffen wir ein starkes Mindset der Woche, stecken uns Ziele und reflektieren, was wir verbessern können. So bringen wir dein Fitness-Rad zum laufen und du wirst zum ultimativen Dranbleiber werden.

Selbstbewusstsein

Mit jeder Woche wirst du mehr Selbstvertrauen in dich und deine Fähigkeiten bekommen, immer wieder deine Komfortzone verlassen und dich selbst von einer ganz neuen Seite kennenlernen. Dein neues Selbstbewusstsein wird dein Umfeld umhauen!

Community & Wissen

Im E-Learning Bereich wirst du dich stetig weiterentwickeln. In unseren Team-Calls werden wir tiefer in die Themen eintauchen und uns austauschen. Und du hast die Möglichkeit, mir jederzeit Fragen zu stellen oder um Unterstützung zu bitten. Ich bin für dich da!

Hi ich bin Melanie

2013 hat alles begonnen, als ich meinen Bürojob an den Nagel gehängt habe, um Vollzeit als Personal Trainerin & Ernährungscoach zu arbeiten.

10`000 Personaltrainings und Ernährungscoachings später sowie Hunderten Kunden, denen ich auf Ihrem Weg zum Traumkörper begleiten durfte, darf ich dir hier mein Strong.Free.Feminine. Mentoring vorstellen. 
 
Strong: Steht für Stärke statt Diät, oder stark statt Dünn! Dieser Mindset-Shift wird dein Körper für immer verändern!
 
Free: Frei von kreisenden Gedanken ums Essen und die Figur! Sich dafür täglich frei & leicht im Körper fühlen und selbstbewusst seinen eigenen Weg gehen.
 
Feminine: Von innen nach Aussen, für mehr Selbstbewusstsein und somit eine Ausstrahlung, die alle anstecken wird.
 
Auch in dir steckt eine Athletin! Forme den Körper deines Lebens – ich nehme dich an die Hand und unterstütze dich zu deinem Traumkörper-Ziel.
Mehr über Melanie

NEXT STEP

Hol dir die kostenlose 7 Tage Strong Challenge und somit direkt Klarheit und dein Masterplan zum Traumkörper. Oder vereinbare ein kostenloser Clarity-Call mit mir und wir schauen uns deine aktuelle Situation zusammen an.

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Zum clarity-Call

Was Kunden über mich sagen

Barbara Besmer
Barbara Besmer
2023-11-20
Die drei Monate Coaching mit Melanie haben mir extrem geholfen, fühle mich stark und voller Energie. Alle Komponenten wurden abgedeckt; Ernährung, Training, Mindset, Regeneration. Das wöchentliche Check-In ist super, so reflektiert man die Woche und bleibt dran. Melanie hat so eine positive Art und kann einem immer wieder motivieren und Tipps geben. Ich kann sie von ganzem Herzen weiterempfehlen. Danke vielmal.
Nadine Baumgartner
Nadine Baumgartner
2023-08-08
Melanie hat mich über die letzten 3 Monate im Personaltraining begleitet und ich bin so froh habe ich sie gefunden und konnte mit ihr an mir arbeiten. Ich war begeisterte Group Fitness Teilnehmerin, kam aber meinen Zielen und Wünschen nicht näher. Melanie hat mich Schritt für Schritt ins Krafttraining eingeführt und mich über 3 Monate begleitet und mir auch aufgezeigt, dass es nicht „nur“ reicht das Training konsequent durchzuziehen, sondern auch was es an mentaler Veränderungsbereitschaft braucht um meine Ziele zu erreichen. Melanie hat ausgezeichnete Kenntnis und Expertise, die sie immer auf innovative Weise nutzt. Ich habe mich sehr wohl gefühlt im Training bei Melanie, sie hat Freude an dem was sie tut. Sie ist sehr motivierend, holt mich dort ab wo ich stehe und bringt mich an meine Grenzen, bzw. lässt mich darüber hinaus wachsen. Die ersten positiven Veränderungen sind bereits da und durch Melanie habe ich einen Plan wie ich langfristig an mir arbeiten kann und mich verändern und verbessern kann. Ganz herzlichen Dank an Melanie und ich sie jedem nur empfehlen!!
Nicole Müller
Nicole Müller
2023-06-29
Ich habe mich für das Coaching mit Melanie entschieden, da ich nach einem Unfall lange keinen Sport machen konnte, zugenommen habe und mich einfach nicht mehr wohl gefühlt habe in meiner Haut. Das Coaching hat mir sehr geholfen: von der Analyse meiner Ernährung, über die Trainingsplanung und Begleitung bis hin zum Mindset-Coaching. Ich habe sehr viel gelernt, vor allem ist alles einfach in den Alltag integrierbar. Sehr genial sind übrigens die leckeren Rezepte von Melanie, einfach lecker, mit allem was der Körper braucht (ich musste keine Diät machen…!!). Ich habe abgenommen, mein Körper sieht wieder straffer und fitter aus (und ich fühle mich auch so), das Krafttraining macht wirklich Spass und das leckere Essen bereichert meine Küche. Danke für Deine Unterstützung und das tolle Coaching 😊
Sarah Schmid
Sarah Schmid
2023-06-15
Mit dem Clarity Call erhielt ich von Melanie wertvolle Inputs und fachliche Tipps für den Start auf meinem Fitnessweg. Sie ging sehr auf meine Fragen und Anliegen ein und motivierte mich mega! Man spürt, wie sie ihre Kundinnen mit Leidenschaft beratet. Ich kann sie und ihre Angebote sehr empfehlen!
Sabrina Marsella
Sabrina Marsella
2023-06-07
Liebe Melanie Vielen dank für dein sooo infomativer Call!! Das hat mir soo gut getan. Deind Tips zur Ernährung, Mindset, Training war so Goldwert. Ich werde mich nach 3 Monaten wieder melden oder sogar komme ich zu dir ins Studio für ein Personaltraining😃😃 wir bleiben auf jedenfall in Kontakt für weitere Calls😃 DANKE🙏🏻
S. M.
S. M.
2023-03-24
Melanie findet einfach immer die richtigen Worte um einen wieder in die richtige Bahn zu bringen, die Motivation hervorzuholen um weiter zu machen. Sie schaut darauf, dass man einen gesunden Lebensstil entwickelt und nicht einfach nur durch eine weitere Diät kurzfristige Erfolge erzielt. Sie ist offen, authentisch, sehr hilfsbereit und für alle, die den Schritt in ein Leben mit starkem Mindset (ohne Diätgedanken) noch nicht geschafft haben, definitiv die richtige Adresse!
Mihaela Eugster
Mihaela Eugster
2023-03-20
Liebe Melanie, Ich trainiere schon seit eine weile, aber der progress ist mir immer ausgeblieben.🙈Zwar war besser als nichts zu machen aber habe mein Ziel nie erreicht! Seit ich unter deine leitung trainiere, mit einen training und ernährungs Plan von dir gemacht für meine Ziele zu erreichen bin ich richtig glücklich der progress zu sehen an meinen körper und mein voll befinden.🤗Nie wieder hungern, No Diät, keine ständige bedürfnis auf die wage zu stehen um mein gewicht immer zu kontrolieren🙏💪.Das sind nur paar von viele punkten die für mich die vergangenheit gehören!! Yupppie 🤗💪👍Danke dir für alles🙏🙏🙏
Natalia Stähli
Natalia Stähli
2023-02-23
Tolles, sehr persönliches Coaching. Kompetente, unterstützende und motivierende Beratung durch Melanie, toller Memberbereich mit kurzen, knackigen Anleitungsvideos, familien- und alltagstaugliche Ernährungstipps. Sehr empfehlenswert, vielen Dank!
Katrin
Katrin
2023-01-18
Ich liebe das Training mit Meli! Ich fühle mich genau auf meinem Level abgeholt und gefordert und habe super Ergebnisse durch die Betreuung erzielen können.
Carole Prehu
Carole Prehu
2022-11-10
Melanie is the best trainer I have ever met. She listens to your needs and your objectives, she builds a plan accordingly and she knows how to motivate yourself. I love my trainings with her. She is a role model and is very inspiring. Her training is very comprehensive, from muscle training to mindset, food, sleep,…I just love her and can only recommend her, she is the best ❤️💪🏻
Google rating score: 5.0 of 5, based on 14 reviews

In 12 Wochen zum selbstbewussten Traumkörper

Deine Vorteile mit dem Strong.Free.Feminine. Mentoring 

✅ Hier bekommst du absolute Klarheit im Ernährungs- und Fitness-Dschungel.

✅Du bekommst einen zielsicheren Plan, der Spass macht und mit dem zu langfristig deine Ziele erreichen wirst.

✅Ich mache dich zu deinem eigenen Coach und Fitness-Experten! Nach dieser Zeit hast du all das Wissen, was du benötigst und bist nie wieder abhängig von neuen Programmen.

✅Langfristiger Lifestyle statt Verzicht und Schwarz-Weiss Denken. Hier musst du auf nichts verzichten und erreichst mit Leichtigkeit deine Ziele.

Endlich tut sich was!

Diese 3 Monate bringen dich zielsicher zu deiner Traumfigur

Monat 1

MINDSET

Entfache dein wahres Potenzial!

Dein Befreiungsschlag: Wir lösen deine bremsenden Glaubenssätze auf und entfesseln dein wahres Potenzial. Wir kreieren ein glasklares Ziel und eine Vision dir selbst, die wie ein Magnet aus der Zukunft wirkt.  

Ausserdem bekommst du deinen zielsicheren Trainings- und Ernährungsplan.

Monat 2

FREIHEIT

Bringt Leichtigkeit in die Prozesse

Du lernst die wichtigen Erfolgsfaktoren für einen sexy definierten Körper kennen und wir integrieren neue Routinen und Prozesse, die dich von deinen kreisenden Gedanken im Kopf befreien. Dieses Modul wird dir die Unbeschwertheit und Balance bringen und somit eine ganz neue Freiheit!  

Monat 3

SELBSTBEWUSSTSEIN

Feminine & sexy

Um dauerhaft dranzubleiben, braucht es Hingabe & Konsistenz. Dieser werden wir uns am Ende widmen und die Prozesse mit Leichtigkeit in deinen Lifestyle integrieren. Denn nur so wird das neue selbstbewusste Körpergefühl zum neuen „normal“ und du weisst zu jeder Zeit, wie du dich zurück in den Flow bringst. 

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Raus aus dem Gedankenkarussell und endlich wohlfühlen im Körper

Hier bekommst du eine handfeste Strategie mit Substanz, mit der du dein Leben veränderst und somit langfristig deinen Körper. 

Deine Erfolge

Nach 12 Wochen Coaching und konsequenten umsetzen der STRONG.FREE.FEMININE. Strategie haben Kundinnen im Durchschnitt folgende Ergebnisse erzielt:

Körperfettreduktion
- 3,4 Kg
Umfänge
- 23 cm
Selbstbewusstsein
+ 70%
Besseres Körpergefühl
+ 100%

Hier bist du nicht alleine

Gemeinsam an deiner Vision arbeiten, anstatt verzweifelt alleine kämpfen

Hier bist du mit deinen Fragen nicht mehr allein! Du hast mich als dein Coach an deiner Seite und kannst wählen zwischen exklusiver 1:1 Betreuung, oder zusammen in der «Team Strong» – Frauen-Gruppe.

NEXT STEP

Trag dich zu einem kostenlosen Clarity-Call ein und wir schauen gemeinsam, was der richtige Weg zu deinem Traumkörper ist und wie ich dich damit am besten unterstützen kann.

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Was Kunden über mich sagen

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Michi

Für Michi hat sich viel verändert: Sie fühlt sich endlich wohl und glücklich in ihrem Körper, hat die Waage verbannt und ist nach einer Trainingspause sofort wieder im Flow!

Corinne

Corinne hat neben dem Joggen mit Krafttraining gestartet und nicht nur ihren Körper dadurch geformt, sondern ist auch stärker und fitter geworden

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Rahel

Seit zwei Jahren trainiert Rahel mit mir im Bootcamp und Personal Training. Es hat sich seither viel körperlich verändert, aber vor allem die Beziehung zu Ihrem Körper und die Muscle Mind Connection haben sich enorm verbessert.

Anja

Anja habe ich schon vor ihren zwei Kids fit gemacht. Nach der Schwangerschaft hat sich nun der Fokus verändert und wir arbeiten gezielt an einer starken Mitte und zurück in den Wohlfühlkörper.

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Nadine B.

Ich habe vor einigen Monaten mit dem Programm gestartet und ich bin mega begeistert.

Der individuelle Trainingsplan ist super und wird nach Bedarf angepasst. Die Richtlinien für die Ernährung sind sehr hilfreich und die Inhalte und Downloads sind super. Es gibt kein Hungern und die Umstellung der Ernährung hat mit Unterstützung funktioniert. 

Die Ernährung in den Familienplan einzubinden war zu Beginn nicht einfach, hat aber dann gut funktioniert. 

Bei Fragen zu Übungen und deren Ausführungen ist Melanie sofort da und gibt tolle Hilfestellungen. Ich bin froh das Programm gestartet zu haben und bin meiner Traumfigur ein Stück näher. 

Besonders toll sind die Gespräche in der Gruppe, die verschiedenen Themen helfen einen besseren Einblick in die Thematik zu bekommen. Natürlich hat nicht jede Woche gleich funktioniert, aber dank Melanie bin ich am Ball geblieben und habe gelernt, das Positive zu sehen und mich darauf zu fokussieren. 

 

Keine (Crash)-Diät wird dich jemals glücklich an dein Ziel bringen. Für 12 Wochen wirst du ein fixes Ernährungs-Ziel haben, frei von Verzicht! Ausserdem lernst du, wie du in Zukunft ohne Diät und Verzicht deine Ziele erreichst.

Nein. Was du von mir bekommst, sind Ernährungsrichtlinien und für dein Ziel ausgerechnete Kcal & Proteine, die du täglich zu dir nehmen solltest. Du lernst dabei, warum und wie du die Dinge in Zukunft selbst machen kannst, ohne von mir oder ein Coach abhängig zu sein. 

Ja und Nein. Du kannst in einem Fitnessstudio trainieren oder dir alles zu Hause einrichten. Da gibt es verschiedene Möglichkeiten und ich berate dich gerne dazu. 

Nach den 12 Wochen hast du all das Wissen, was du brauchst, um alleine weiterzumachen, oder du kannst das Coaching-Programm zu einem fairen Preis verlängern. Ausserdem kannst du danach Einzel-Sessions mit mir buchen, falls du zwischendurch einen Push oder einen neuen Trainingsplan benötigst.