Du willst im Freihantelbereich endlich durchstarten –
fühlst dich aber unsicher bei der Technik oder traust dich (noch) nicht so richtig ran?

Du stehst im Gym, weisst nicht genau, ob du die Übungen richtig machst – und hältst dich deshalb lieber zurück, statt wirklich Fortschritte zu machen?

Und gleichzeitig spürst du:
Da geht mehr. Viel mehr.

Genau dafür ist dieser Workshop da.

Hier lernst du nicht nur die Technik – du entwickelst das Selbstvertrauen, dich im Gym sicher, stark und klar zu bewegen.

Du verstehst, was du tust.
Du weisst, warum du es tust.
Und du spürst endlich, dass dein Training wirkt.

Das erwartet dich im StrongHer LIVE Workshop

Ein Tag, der dein Training komplett verändert.

️ Praxis im Gym – Technik, die wirklich funktioniert

Du lernst die wichtigsten Freihantel-Übungen nicht nur theoretisch,
sondern setzt sie direkt um – mit klarer Anleitung und Feedback:

Deadlift, RDL, Squats, Hip Thrust, Bench Press & Bulgarian Split Squat
Saubere Ausführung statt „irgendwie bewegen“
Mehr Sicherheit im Umgang mit Gewichten

️ Trainingswissen, das dir endlich Klarheit gibt

Du verstehst, worauf es beim Muskelaufbau wirklich ankommt:

Wie du Trainingsintensität richtig einschätzt (RIR / Sweet Spot)
Warum Progression entscheidend ist – und wie du sie umsetzt
Wie du Satzpausen & Tempo gezielt nutzt
Wie du dein Training strukturierst, statt planlos zu trainieren

️ Dein STRONG & FEMININE Trainings-Guide

Du bekommst meinen kompletten Guide als PDF –
damit du auch nach dem Workshop genau weisst, was du tust:

Alle Trainingsprinzipien verständlich erklärt
Checklisten für dein Training
Intensitäts- & Progressions-Guidelines
Dein Nachschlagewerk für jedes Workout

️ Beispiel-Trainingsplan 

Klar strukturierter GK- Plan für zwei Phasen
Fokus auf Muskelaufbau & Progression
Perfekt, um sofort ins Umsetzen zu kommen

️ Bonus: Ernährung rund ums Training mit Mel 2

Du lernst, wie du deinen Körper optimal unterstützt:

Was du vor & nach dem Training essen solltest
Mehr Energie, bessere Regeneration
Muskelaufbau ohne Diät-Wahnsinn

️ Community & Support

Hier bist du nicht allein!

Austausch mit Frauen, die das gleiche Ziel haben
Motivation, die dich wirklich weiterbringt
Eine Atmosphäre ohne Vergleich – aber mit echtem Support