STRONG.FREE.FEMININE.

strongHer
Workshop

Der Online-Workshop für Frauen, die nicht länger einfach nur trainieren wollen – sondern endlich verstehen möchten, wie richtiges Krafttraining für sichtbaren Muskelaufbau funktioniert.

Du trainierst regelmässig – aber fragst dich trotzdem, ob du im Gym wirklich das Richtige machst?

Du fragst dich: 

  • Trainiere ich hart genug?
  • Wie lange sollte ich zwischen meinen Sätzen Pause machen?
  • Wann sollte ich Gewicht oder Wiederholungen steigern?
  • Ist mein Trainingsplan überhaupt sinnvoll aufgebaut?
  • Warum werde ich bei manchen Übungen nicht stärker?
  • Und warum sieht man meinem Körper mein Training noch nicht so an, wie ich möchte?
Im strongHer Online Workshop lernst du die Prinzipien von richtigem Krafttraining für Muskelaufbau für Frauen – und wie du dein eigenes Training endlich besser beurteilen und gezielt verbessern kannst.
Das lernst du im Workshop:
✅Die Schlüsselfaktoren für echten Muskelaufbau

👉 Warum Pausen, Tempo, Progression & Co darüber entscheiden, ob dein Körper sich verändert – und wie du das in der Praxis umsetzt.

✅ Warm-up, das wirklich Sinn macht

👉 Kein sinnloses Laufband-Cardio mehr. Du lernst, wie du deinen Körper und deine Muskulatur gezielt auf die kommenden Arbeitssätze vorbereitest – damit du vom ersten Satz an leistungsfähig trainieren kannst.

✅ Trainingsintensität: Schluss mit Halbgas 

👉 Trainierst du wirklich hart genug, um einen effektiven Muskelaufbau-Reiz zu setzen – oder bleibst du unbewusst unter deinem Potenzial? Du lernst, Trainingsintensität richtig einzuschätzen und verstehst, was RIR & Muskelversagen damit zu tun haben.

✅ Progression mit System – statt Überforderung

👉 Du erfährst, wie du stärker wirst, Woche für Woche – ohne dich kaputt zu trainieren oder im Plan-Dschungel zu verlieren.

✅ Trainingsplanung mit Klarheit

👉 Nie wieder planlos ins Gym. Du bekommst ein simples System, mit dem du sofort strukturiert und zielführend trainierst.

✅ Progression verstehen

👉 Wann Gewicht erhöhen, wann Wiederholungen steigern, was Progression noch bedeutet und was tun bei Stagnation.

🥑 Bonus: Die Ernährung, die Resultate bringt

👉 Du erfährst, was und wann du essen musst, um mehr Power beim Training zu haben, besser zu regenerieren – und endlich sichtbar Muskeln aufzubauen.

Das bekommst du im StrongHer Online-Workshop:

✅ 90-Minuten Live-Workshop + Q&A
Lerne Schritt für Schritt, wie du als Frau 35+ endlich effektiv und sichtbar Muskeln aufaust – ohne Planlosigkeit, Frust oder Standard-Gym-Programme.

+ Interaktive Q&A-Runde: Deine Fragen, deine Themen, deine Antworten.

✅ Aufzeichnung 
Du kannst nicht live? Kein Stress. Du bekommst Zugriff auf die komplette Aufzeichnung – damit du in deinem Tempo umsetzen kannst.

✅ Der Strong & Feminine Trainings-Guide (PDF aktualisiert )
Dein persönliches Nachschlagewerk zum Workshop: Alle Trainingsprinzipien, Strategien & Tipps kompakt zum Nachlesen.

✅ Beispiel-Trainingsplan 
Konkrete Struktur, echte Übungen, klare Wiederholungszahlen –
damit du sofort starten kannst, ohne ewig selbst rumzubasteln.

✅ Checkliste: Trainierst du wirklich intensiv genug?
Nutze diese einfache 1-Minuten-Checkliste, um nach jedem Training zu wissen:
„War das genug, um Muskeln aufzubauen?“
Oder: „War das verschwendete Zeit?“

✅ NEU: Dein Progressions-Check

Praktischer Entscheidungs-Guide fürs Gym: Finde heraus, wann du steigern solltest, welche Formen von Progression es gibt und welche Stellschrauben du überprüfen kannst, wenn deine Fortschritte stagnieren.

✅ Ernährung ums Training 
Meine persönlichen Empfehlungen für die besten Resultate im Gym als PDF zusammengefasst

Nach dem Workshop weisst du endlich…

✓ ob du wirklich effektiv und hart genug trainierst  und wie du das erkennst

✓ wann und wie du dich steigern solltest – Gewicht, Wiederholungen & Co. ohne Rätselraten.

✓ warum du nicht stärker wirst – und welche Stellschraube dich gerade ausbremsen könnte.

✓ ob dein Trainingsplan wirklich auf Muskelaufbau ausgerichtet ist – statt einfach random Übungen abzuarbeiten.

✓ was du ab deinem nächsten Training konkret anders machen kannst – für mehr Struktur, Sicherheit und Fortschritt.

 

Das Ziel?
Dass du nicht mehr bei jedem Training hinterfragst:
„Mache ich das überhaupt richtig?“
Sondern ins Gym gehst und weisst, was du tust, warum du es tust und woran du erkennst, dass du Fortschritte machst.
Yes - ich will endlich Resultate!

Für alle, die sagen: „Ich will Resultate – kein Rumprobieren mehr.“

Datum: Mittwoch 11. November 2026

Uhrzeit: Workshop: 18:30 – ca. 20:00 danach Open Q&A

Preis: 98.-

Sichere dir jetzt diesen Workshop!

P.S: Falls bei dir Kreditkarte keine Option ist, oder du lieber eine Rechnung möchtest, dann schreib mich persönlich an. Wir finden immer eine Lösung.