STRONG.FREE.FEMININE.
strongHer
Workshop
Der Online-Workshop für Frauen, die nicht länger einfach nur trainieren wollen – sondern endlich verstehen möchten, wie richtiges Krafttraining für sichtbaren Muskelaufbau funktioniert.
Du trainierst regelmässig – aber fragst dich trotzdem, ob du im Gym wirklich das Richtige machst?
Du fragst dich:
- Trainiere ich hart genug?
- Wie lange sollte ich zwischen meinen Sätzen Pause machen?
- Wann sollte ich Gewicht oder Wiederholungen steigern?
- Ist mein Trainingsplan überhaupt sinnvoll aufgebaut?
- Warum werde ich bei manchen Übungen nicht stärker?
- Und warum sieht man meinem Körper mein Training noch nicht so an, wie ich möchte?
Im strongHer Online Workshop lernst du die Prinzipien von richtigem Krafttraining für Muskelaufbau für Frauen – und wie du dein eigenes Training endlich besser beurteilen und gezielt verbessern kannst.
Das lernst du im Workshop:
Die Schlüsselfaktoren für echten Muskelaufbau
Warum Pausen, Tempo, Progression & Co darüber entscheiden, ob dein Körper sich verändert – und wie du das in der Praxis umsetzt.
Warm-up, das wirklich Sinn macht
👉 Kein sinnloses Laufband-Cardio mehr. Du lernst, wie du deinen Körper und deine Muskulatur gezielt auf die kommenden Arbeitssätze vorbereitest – damit du vom ersten Satz an leistungsfähig trainieren kannst.
Trainingsintensität: Schluss mit Halbgas
👉 Trainierst du wirklich hart genug, um einen effektiven Muskelaufbau-Reiz zu setzen – oder bleibst du unbewusst unter deinem Potenzial? Du lernst, Trainingsintensität richtig einzuschätzen und verstehst, was RIR & Muskelversagen damit zu tun haben.
Progression mit System – statt Überforderung
Du erfährst, wie du stärker wirst, Woche für Woche – ohne dich kaputt zu trainieren oder im Plan-Dschungel zu verlieren.
Trainingsplanung mit Klarheit
Nie wieder planlos ins Gym. Du bekommst ein simples System, mit dem du sofort strukturiert und zielführend trainierst.
Progression verstehen
Wann Gewicht erhöhen, wann Wiederholungen steigern, was Progression noch bedeutet und was tun bei Stagnation.
Bonus: Die Ernährung, die Resultate bringt
Bonus: Die Ernährung, die Resultate bringt Du erfährst, was und wann du essen musst, um mehr Power beim Training zu haben, besser zu regenerieren – und endlich sichtbar Muskeln aufzubauen.
Das bekommst du im StrongHer Online-Workshop:
90-Minuten Live-Workshop + Q&A
Lerne Schritt für Schritt, wie du als Frau 35+ endlich effektiv und sichtbar Muskeln aufaust – ohne Planlosigkeit, Frust oder Standard-Gym-Programme.
+ Interaktive Q&A-Runde: Deine Fragen, deine Themen, deine Antworten.
Aufzeichnung
Du kannst nicht live? Kein Stress. Du bekommst Zugriff auf die komplette Aufzeichnung – damit du in deinem Tempo umsetzen kannst.
Der Strong & Feminine Trainings-Guide (PDF aktualisiert )
Dein persönliches Nachschlagewerk zum Workshop: Alle Trainingsprinzipien, Strategien & Tipps kompakt zum Nachlesen.
Beispiel-Trainingsplan
Konkrete Struktur, echte Übungen, klare Wiederholungszahlen –
damit du sofort starten kannst, ohne ewig selbst rumzubasteln.
Checkliste: Trainierst du wirklich intensiv genug?
Nutze diese einfache 1-Minuten-Checkliste, um nach jedem Training zu wissen:
„War das genug, um Muskeln aufzubauen?“
Oder: „War das verschwendete Zeit?“
✅ NEU: Dein Progressions-Check
Praktischer Entscheidungs-Guide fürs Gym: Finde heraus, wann du steigern solltest, welche Formen von Progression es gibt und welche Stellschrauben du überprüfen kannst, wenn deine Fortschritte stagnieren.
Ernährung ums Training
Meine persönlichen Empfehlungen für die besten Resultate im Gym als PDF zusammengefasst
Nach dem Workshop weisst du endlich…
✓ ob du wirklich effektiv und hart genug trainierst und wie du das erkennst
✓ wann und wie du dich steigern solltest – Gewicht, Wiederholungen & Co. ohne Rätselraten.
✓ warum du nicht stärker wirst – und welche Stellschraube dich gerade ausbremsen könnte.
✓ ob dein Trainingsplan wirklich auf Muskelaufbau ausgerichtet ist – statt einfach random Übungen abzuarbeiten.
✓ was du ab deinem nächsten Training konkret anders machen kannst – für mehr Struktur, Sicherheit und Fortschritt.
Das Ziel?
Dass du nicht mehr bei jedem Training hinterfragst:
„Mache ich das überhaupt richtig?“
Sondern ins Gym gehst und weisst, was du tust, warum du es tust und woran du erkennst, dass du Fortschritte machst.
Für alle, die sagen: „Ich will Resultate – kein Rumprobieren mehr.“
Datum: Mittwoch 11. November 2026
Uhrzeit: Workshop: 18:30 – ca. 20:00 danach Open Q&A
Preis: 98.-
Sichere dir jetzt diesen Workshop!
P.S: Falls bei dir Kreditkarte keine Option ist, oder du lieber eine Rechnung möchtest, dann schreib mich persönlich an. Wir finden immer eine Lösung.